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自分にスパルタな世界を抜け出して、
ココロにゆとりを持って生きませんか?

どんな自分も認めて、優しさで包み込む♡

 

自己肯定感が上がって、

在りたいわたしで生きられるようになる^^

 

美人百花にも掲載された

ノートの書き方をお伝えする

お茶会のご案内です♡

お姫さま練習ノートお茶会開催概要

《開催日時》

9月18日(水)14:00〜
9月26日(木)14:00〜
10月7日(月)10:00〜
10月17日(木)10:00〜
10月29日(火)10:00〜

※別日をご希望の場合はフォームからお問い合わせください♡


《所要時間》
120分程度

《開催場所》
オンライン(Zoom使用)

《募集人数》
各日程1名さま

《受講料》
11,000円(税込)

8,800円(税込)

《持ち物》
お気に入りのノートとペン

  • 自分にはとっても厳しい
  • 頑張ったことをなかなか認められない
  • 人に認めてもらうために、自分を後回しにして頑張る
  • しんどい気持ちがあっても、自分を奮い立たせて頑張る
  • 人に頼るのが苦手で、自分で頑張っちゃう
  • なんだかいつもセカセカしている
  • 嫌なことは自分のせいにして、自分を責めちゃう
  • ネガティブな気持ちは見なかったふりをしちゃう
  • モヤモヤがぶり返して、余計にモヤモヤすることがある
  • ネガティブにハマるとなかなか抜け出せない
  • もっと穏やかに過ごしたいけど、難しい
  • これは、過去の私が感じていたことです。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
こんなわたしが変われたのは、
「お姫さま練習ノート」を書いて
自分を自分の味方にできたから^^

自分が感じていることを知り、
その気持ちを認めることで
ホッと安心できて
ココロにゆとりを持って
生きられるようになります♡

必要なのは
お気に入りのノートとペンだけ!

あなたもココロにゆとりを作りませんか?♡
こんにちは^^
こばやしもえこと申します♡


「自分を大切にしながら、
家庭もお仕事も欲張りに楽しみたい♡」

そんな頑張り屋なママさんに
きっかけをお渡ししています^^


わたし自身も1児のママになり、
自分を楽しみながら
家族との時間もお仕事も欲張りに楽しみ中です♡


わたしがお姫さま練習ノートに出会ったのは、
2017年5月です♡

じぶんノート歴は6年を超えましたが
毎日欠かさずに書いています^^

ノートとペンを持ち歩き、
お仕事前のちょっとした時間や
気持ちが揺れ動いた時にはガッツリと
自分の心の声を聴く時間を大切にしてきました♡

当時のわたしは、
自分の気持ちをジャッジして
ネガティブな気持ちはスルーするクセがついていました。

上手くできなかったことがあると
「わたしの努力が足りないからだ」
「もっと頑張れたんじゃないか?」と
スパルタになって、
「悔しい」とか「しんどい」って気持ちは
見ないようにしていたんです^^;

お姫さま練習ノートを書き始めて、
「わたしなりに頑張ったのに」「悔しかった」
この気持ちを吐き出せた時、
ふわっと心が軽くなった感覚は
今でも鮮明に覚えています^^

そこから、どんな気持ちもジャッジせず
まずは受け止めてあげることを強化したことで、
もっと自分を知ることができるようになりました♡

むしろ、ネガティブな気持ちを吐き出して
受け止めることで、
自分の本心に気づくことができたんです^^

自分のお尻を叩いて頑張るスパルタだったけど、
世界の優しさを実感して周りに頼りながら
わたしらしく生きられるようになっていきました^^

お姫さま練習ノートを書き始めてからの変化

  • 感情の扱いが上手になり、
    穏やかに過ごせるようになった♡ 
  • 自分1人で頑張るのをやめた♡
  • どんな自分も受け止めて、
    自分を味方にできるようになった♡
  • 頑張らない選択ができるようになった♡
  • 周りの人の優しさに気づき、
    頼れるようになった♡
  • 自分の頑張りを認めて、
    褒められるようになった♡
  • 心地よい状態で過ごせるようになった♡
  • スパルタな自分を卒業して、
    自分に優しくできるようになった♡
  • 自分が望む方に目を向けられるようになった♡
  • 自分の夢を知り、叶えてあげられるようになった♡
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
日頃からお姫さま練習ノートの存在に救われているのですが、
特に「お姫さま練習ノートがあって良かったな♡」
と思った出来事があります^^


それは、妊娠・出産・育児が始まってからです♡

妊娠中、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病を合併したので、
食事や行動に制限が出ることが多かったです。


そして、33週の時に緊急帝王切開で出産することになったのですが、
保育器に入った小さな我が子に初めて会えた時、
たくさんの後悔と一緒に涙があふれて止まりませんでした。

息子に対して申し訳ない気持ち、
自分の行動を責める気持ちでいっぱいになったのですが、
お姫さま練習ノートを書くことで
自分の気持ちをまるごと抱きしめることができて、
今がベスト♡という捉え方が出来ました^^

「この子が自分で生まれる時を選んだんだな♡」
そう思えてから、息子の快進撃が止まりませんでした♡

わたしも産後の身体を回復する時間をプレゼントしてくれて、
息子自身も予定より2週間早く退院することができました^^

お姫さま練習ノートで自分の心地よい捉え方が出来たからこそ、
こう思うことができたんだと思います♡


妊娠をきっかけにホルモンバランスの乱れやマイナートラブルで
いつも以上に気持ちが揺れ動いて
ネガティブな気持ちに偏ることもあると思うんです。

心のプロと言っているわたしも、
ネガティブ寄りになることが多かったです。

そんな時に気持ちを吐き出す場所があることが
あなたの救いになると思います^^

授乳がうまくいかなかった時、
寝かしつけがうまくいかなかった時、
辛い、しんどい気持ちを全て吐き出して
力に変えてきました!


お姫さま練習ノートは安心安全の場所♡

あなたの気持ちはすべて受け止めてくれるし、
ただただ寄り添ってくれます。

あなたの気持ちを否定する人も
求めていないアドバイスをする人もいないので
安心してね^^

お姫さま練習ノートとは?♡

お姫さま練習ノートは日記とは違い、
あなたが感じている気持ちを大切にするノート術です♡

今この瞬間にあなたが感じた心の声を
そのままノートに書き出していきます^^

お姫さま練習ノートは
お姫さま練習ノートの著者であり
大人女子の学校ライフデザイン講座創設者のこはらみきさんが
5歳から書き続けているノート術です。

美人百花やAERAにも掲載されています♡


お姫さま練習ノートには
あなたの絶対的味方である執事さんがいるんです^^

執事さんと一緒に3Stepでノートを書き進めていきます♡

お姫さま練習ノートの3Step♡

Step
1
感情を吐き出す
今、あなたが感じたことをそのままノートに書き出します♡
「こんなこと、書いていいのかな?」ってジャッジしないでOK^^

嬉しい、楽しい気持ちも、
悔しい、悲しい、イライラ〜な気持ちも、
まずは全部書いてみてください♡

「ちょっと嫌だな」って感じる気持ちもそのままにしないので、
素直な気持ちを書くことがポイントです^^

安心安全の場所だから、
あなたの気持ちをそのまま書き出してみてね!
Step
2
感情に寄り添う、共感する
あなたが感じた気持ちに、
絶対的味方の執事さんが優しく受け止めて共感します♡

「その気持ち、分かるよ」
「〇〇ちゃんか感じた気持ちが大正解だよ」

あなたを否定せず、ぜんぶ丸ごと受け止めてあげます^^
Step
3
望む方向(光)に目を向ける
感情を吐き出し、共感してもらうと、
あなたの気持ちが安心モードに入っていきます^^

その状態で、
「〇〇ちゃん、本当はどうしたい?」
「この出来事が教えてくれたのはどんなことだったかな?」
と優しく聞いてあげると、
あなたの望みやギフトを受け取ることができます♡
Step
1
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
この3Stepでノートを書き進めると、

はじめはトゲトゲしていた気持ちも
あたたかくハッピーな気持ちに変化するだけでなく、

現実が変化していきます^^

この変化、ぜひあなたにも実感してほしいです♡

ノート会に参加するとこうなれます♡

  • 自分に優しくなれる♡
  • あなたのココロにゆとりが生まれる♡
  • 自分のこと、頑張りを認められるようになる♡
  • 自分の気持ちを大切にできる♡
  • 感情の扱い方が上手になって、
    自分らしく過ごせる♡
  • 心地よい状態で、ご機嫌に過ごせるようになる♡
  • 理想を叶えられるようになる♡
  • 自分に優しい世界を生きられるようになる♡
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

♡参加者さまのお声♡

もやもやがクリアになりました^^
特に3ステップは大切だな、と。
これをちゃんと行ったら、もっと自分の心の声に寄り添うことができそうです✨
Aさま
「苦しい」「生きづらい」「自分らしく生きられていない」と思っていたけど、前向きになれました!
自分の気持ちとちゃんと向き合って、もっと自分を知りたいと思いました♡
Bさま
心が軽くなり、少し前向きになれました。
文字にすることで自分の感情がよく分かり、書くことはすごいと思いました♡
もえさんは穏やかで優しい話し方で、落ち着いた気持ちになれました。
Cさま
初めはじぶんノートってなんだろう?ってワクワクと緊張があったのですが、お話を聞いて、早く聞いてみたいと思いました^^
自分のことがわからないけど、自分のことを変えたいと思っている人にオススメです!
とても話しやすかったです。
実際のお人柄も優しい雰囲気と芯の強さを感じました♡
Dさま
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
サンプル 太郎

こばやしもえこのお茶会は
こんな方におすすめです♡

  • 周りのために頑張っちゃう優しい頑張り屋さん♡
  • わたしらしさを取り戻したい方♡
  • ゆとりのある暮らしがしたい方♡
  • 家庭もお仕事も欲張りに楽しみたい方♡
  • 可愛いものが好きなママさん、プレママさん♡
  • ゆっくりお話をしたい♡
  • ホテルラウンジの雰囲気が好きな方♡
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

お姫さま練習ノートお茶会開催概要

《開催日時》

9月18日(水)14:00〜
9月26日(木)14:00〜
10月7日(月)10:00〜
10月17日(木)10:00〜
10月29日(火)10:00〜

※別日をご希望の場合はお申し込みフォームからお問い合わせください♡

《所要時間》
120分程度

《開催場所》
都内ラウンジorオンライン(Zoom使用)

《募集人数》
各日程1名さま

《受講料》
11,000円(税込)

8,800円(税込)

《持ち物》
お気に入りのノートとペン

優しく頑張り屋さんなあなたが
ココロにゆとりを持って生きる♡
そのきっかけをお渡しさせてください^^

自分の気持ちをそっと抱きしめることで、
驚くほどに現実が変化し始めます♡

あなたは十分頑張ってきたから、
もう1人で頑張らなくて大丈夫♡

一緒に優しい世界を楽しみましょう^^

あなたにお会いできること、
楽しみにしています♡

こばやしもえこ